건강 챙기기 | 영양제 조합, 영양제 루틴

재택근무가 지속되자 점점 체력이 떨어지는 것을 느꼈습니다. 재택근무로 인해 만족도는 올라갔으나, 책상 앞에만 앉아 거의 움직이질 않으니 건강이 나빠지는 것이 눈에 띄게 느껴지더라고요. 그래서 영양제부터 챙겨 먹어 보자는 생각에 이리저리 검색을 해보니, 영양제를 먹는 것도 만만치 않다는 것을 알게 되었습니다. 정보량이 너무 많고, 사람마다 케이스 바이 케이스 일 수밖에 없는 영역이기에 도무지 어떤 조합으로 먹어야 할지, 나에게 맞는 것이 무엇일지 감이 오질 않더라고요. 그렇게 하루 이틀 미루다 보니 시작조차 하지 않는 저를 보고 작년 가을 즈음, 결심을 했습니다. 우선 먹어보면서 나에게 맞는 것을 찾아보자. 그것이 첫 시작이었습니다.

 

 

작년 가을부터 현재까지 먹고 있는 영양제 조합은 아래와 같습니다. 저는 삼시 세 끼를 챙기는 사람이 아니기 때문에 기상 직후, 아점 후, 저녁 후로 정하였습니다.

기상 : 유산균
아점 후 : 종합비타민, 루테인, 
저녁 후 : 오메가3, 칼슘&마그네슘

사실 저는 여기에 추가로 먹는 제품이 있습니다. 영양제는 아니라서 작성하지 않았지만, 보조제 같은 제품인데요. 붓기 관련된 제품, 다이어트 제품 등이 있어요.

 

기상 직후 붓기를 위한 제품과 유산균을 먹습니다.

붓기제품은 브이어스, 유산균은 재로우 우먼 펨-도필러스 유산균 베지테리안 캡슐입니다.

 

브이어스

붓기 같은 경우에는 정말 많은 제품을 먹어보았는데요. 호박즙부터 시작해서 여러 가지 제품을 거친 결과, 이 제품이 저랑 가장 잘 맞았습니다. 당시에 종아리가 엄청 저리고 콕콕 쑤시고 했는데 브이어스 먹고 나서 확실히 그런 증상이 줄었습니다. 그래서 꾸준히 먹고 있는 제품이에요! 이것 외에 나머지 제품들은 사실 대중성을 기반으로 선택한 것인데, 이 제품은 정말 저에게 잘 맞아서 먹은 것이기 때문에 붓기가 고민이신 분들이시라면 한 번 드셔보는 것을 추천합니다!

재로우 우먼 펨-도필러스 유산균

재로우 우먼 펨 유산균은 여성용 유산균입니다. 사실 이 제품을 구매하게 된 이유는 유산균을 무엇을 먹어야 고민하던 찰나, 여성용 제품을 먹는 것이 좋다는 글을 보았고, 우선 쿠팡에서 제일 잘 나가는 제품을 구매해 보자 해서 먹게 된 제품입니다. 개인적으로 이 제품은 캡슐임에도 불구하고 정말 사이즈가 작습니다! 알약을 잘 못 먹는 편인 저는 크기가 크면 알약을 한 개씩 나눠 먹는 사람인데요ㅠㅠ 이 제품은 다른 제품이랑 함께 넘겨도 걸리적 거리지 않아서 넘 좋습니다! 아 그리고 베지테리언이 있고 아닌 것이 있는데 저는 큰 차이는 모르겠더라고요. 그냥 빨리 배송되는 제품으로 사서 먹고 있습니다.

 

두 제품 모두 공복에 먹는 것이 가장 좋다고 해서 기상 후 물 한 컵과 함께 섭취하고 있습니다. 이렇게 정해두니 까먹지 않고 먹어서 좋더라고요!

 

아점 식사 후에는 종합비타민과 루테인을 먹습니다.

 

종근당건강 원데이21 멀티비타민&미네랄

종합비타민도 종류가 워낙 많아서 뭘 고를까 고민했지만... 결국 고르게 된 것은 쿠팡에서 제일 잘 나가는 제품입니다. 사실 비타민은 종합으로 먹는 거보다 종류별로 나눠서 섭취하시는 분들이 많으시더라고요. 그렇지만 지금 그렇게 본격적으로 도전하려고 하니 아직 제 몸에 대해서 잘 모르기 때문에... 우선 종합비타민을 꾸준히 먹는 걸로 시작했습니다. 그리고 비타민은 어떤 제품을 먹어도 알이 좀 큰 편이더라고요 ㅠㅠ 개인적으로는 그게 좀 아쉽긴 합니다. 비타민 같은 경우에는 낮에 먹는 것이 좋다고 해서 이 시간에 먹고 있어요!

 

아이클리어 루테인지아잔틴

저는 22년 2월 경에 스마일 라식 수술을 했어요. 사실 라식 수술이 필수다,라고 할 정도로 눈이 나빴던 것은 아닌지라 루테인 먹는 것은 별로 생각하지 않았었는데 아무래도 눈 수술을 했다 보니까 이후 관리가 더 중요하겠더라고요. 더군다나 저는 직업 특성상 계속 컴퓨터 화면만 봐야 하는 만큼, 비싼 돈 주고 수술했으니 관리 차원에서 먹게 되었습니다.

 

추가로는 이 시간에 다이어트 보조제를 먹습니다. 효과가 있다면 나중에 따로 후기를 올려볼게요!

 

 

저녁 식사 후에는 칼슘&마그네슘, 그리고 오메가3입니다.

 

종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연

이 제품은 칼슘, 마그네슘에 비타민D, 아연이 들어있다고 하더라고요. 아마 뒤에 있는 이름은 상대적으로 적게 포함되어 있는 듯하고, 주 구성은 칼슘과 마그네슘이지 않을까 싶어요. 평소에 많이 피곤함을 느끼고 가끔 눈떨림도 있어서 이 제품을 섭취하게 되었습니다. 알이 작은 편도 아닌데 2개씩이나 먹어야 해서 조금 부담스러웠는데, 이제는 매일매일 먹어서 그런지 적응이 된 상태예요. 그래도 다른 알약에 비하면 두께는 얇은 편이긴 합니다! 그리고 마그네슘 같은 경우에는 잠자는데 도움이 된다고 해서 저녁 식후에 섭취하는 것으로 루틴을 잡았습니다.

 

닥터에스더 초임계 알티지 오메가&코큐텐 플러스

이 제품은 제가 팔로우하고 있는 인플루언서가 공구하는 제품이라 구매했는데요. 오메가3도 함유량이라던지, 알티지 제품이여야 한다 는 등의 이야기가 많길래 어떤 제품을 먹지 고민하다가 공구 할인도 받을 겸 선택하게 된 제품입니다. 사실 오메가3 먹을 때 비린내가 난다 그런 말도 많은데, 이 제품은 비린내도 별로 없고 개별 포장도 잘 되어있어서 괜찮다고 생각이 듭니다. 다른 오메가3 제품을 먹어본 것은 아니라서 비교해 드리기는 어렵지만 특별한 일이 있지 않다면 저는 계속 이 제품을 먹을 것 같아요!

 

유산균, 종합비타민, 루테인, 오메가3, 칼슘&마그네슘까지 먹으면 하루에 5가지를 먹다 보니 이걸 매번 통에서 꺼내서 먹는 것도 일이더라고요. 장비병이 꽤나 있는 저는 이때다 싶어 예쁘장한 약통을 장만했습니다. 쿠팡에서 구매했는데 꽤나 귀여워요. 작년에 인쇄물 사이트에서 뽑은 아롱이 스티커도 붙였습니다. 아롱이가 있으니 꽤나 애정이 갑니다. 한 번 더 챙겨 먹기도 하고요. 사실 영양제는 잘 챙겨 먹을 땐 모르다가 안 챙겨 먹으면 왜 먹는지를 안다고 하더라고요. 저는 그런 느낌 느끼지 못하도록 열심히 잘 챙겨 먹어야겠습니다. 이 조합에서 새로운 변화가 생기게 된다면 2탄으로 업데이트해볼게요!